Utilizzo corretto del computer
La scrivania deve essere di colore chiaro, opaca ma non bianca, il piano di lavoro deve consentire una giusta distanza visiva dal monitor e un corretto supporto per gli avambracci.
finestre schermate dalle tende e monitor posto a circa 90° rispetto ad esse
la luce artificiale deve essere tale da non creare riflessi sulla superficie dello schermo (pareti e mobili chiari ma non bianchi, mai lucidi e riflettenti)
procurarsi semplici accessori per poggiare fogli da cui copiare i contentunuti (leggii porta documenti)
la sedia o la poltrona deve essere regolabile almeno in altezza (le sedie comode sono preferibili per attenuare i traumi alla colonna di lunghe maratone al computer)
la distanza preferibile del monitor è circa 50-70cm dagli occhi dell'operatore (meglio se posto ad un livello più basso)
per prevenire i disturbi alla schiena in genere fare delle frequenti (anche se brevi) pause, a volte e sufficiente fare altre cose (es alzarsi e portare un documento in un altro ufficio)
ogni tanto fare brevi e semplici esercizi per rilassare gli occhi stanchi: socchiedere spesso le palpebre per pochi minuti e puntare di tanto in tanto lo sguardo verso oggetti lontani o fuori dalla finestra
fare dei semplici esercizi quotidiani per il collo (per rinforzare e distendere), braccia e gambe.
evitate, per quanto possibile, di svolgere in orario non di lavoro una vita troppo sedentaria e cercate di camminare il più possibile.
Schermo: i vecchi monitor (spesso li troviamo negli uffici, luogo dove gli impiegati lavorano per ore incollati allo schermo) sono responsabili di disturbi alla vista e mal di testa (quelli di nuova generazione presentano rischi minori in tal senso);
tastiera: se si usa scorrettamente si può avere, in certi casi, la sindrome del tunnel carpale che coinvolge i nervi delle mani e dei polsi; alcune tastiere "tastire naturali o natural keyboard" consentono di prevenire il problema presentando una superficie inclinata al bordo che consente di poggiare il dorso delle mani mentre si digita.
